我国自古就重视夏令养生，认为“夏三月属火，天地气交，万物华实，主于长养”。中医看来，盛夏之季天暑下逼、地湿上蒸，暑热最易耗气伤津，暑湿亦可伤阳伤阴。由于外邪充盛、正气损伤多，导致气血不和、百病乃生。故暑天的保养和治疗，既要重视清其暑热、化其暑湿，又要重视及时“虚则补之”。下面就给大家推荐几款养生甜品～

　　以鲜奶和蛋白为主料的此款甜品，含有丰富的蛋白质、钙、磷等微量元素，健胃益脾。搭配鲜果，更能清凉解燥。

　　1.将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀，蛋清打匀后，加入混合物中。用纱布或滤网过滤，放在碗中，隔水蒸10分钟。

　　红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等多重功效，莲子则能养心安神、清心润肺。柔滑细腻的莲子红豆沙具有清肺、和胃的功效。

　　西柚含有丰富的维生素C，可健胃、润肺、补血、清肠、利便。芒果能润肤止咳。西米可润肺、健脾。此款甜品口感清爽，有很好的润肺功效。

　　紫薯富含大量的纤维素，预防便秘，而且紫薯中含有大量的花青素和硒元素，可以对抗肌肤中的自由基，让肌肤更年轻光泽。桃胶含有丰富的水溶性膳食纤维，润肠通便排毒效果好，同时可以增强肌肤的保水性，滋阴养颜。雪燕可以抑制脂肪的堆积，润肠通便，常用于预防肥胖等疾病，同时雪燕可以改善肌肤干燥补充水分。

　　2.将泡发好的桃胶、皂角米倒入锅中，加入适量清水，大火烧开，改中火炖煮20分钟左右，皂角米和桃胶软烂即可。

　　3.紫薯切片或小块状，便于煮透，将切好的紫薯、雪燕、冰糖一同加入锅内，中火煮10分钟左右，所有食材软烂，这道养颜护肤的甜品就做好了。

　　牛奶、银耳、桃胶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾、维生素经B1、维生素B2、维生素D等，因此牛奶桃胶银耳汤的营养丰富，具有美白润肤功效；另外还含有一定的膳食纤维成分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　2.把银耳泡发后掰成小片，先掰成小片在泡发也可以，泡好后将银耳、红枣加水大火煮开，再转小火炖30分钟左右。

　　5.等待温度降至60-80度左右，最后加入纯牛奶，搅拌均匀即可，这道清凉美白又润肤的靓汤就做好了。

　　小伙伴们，在这炎炎夏日，学会几样拿手的小甜食，既可以直接当成正餐食用，增加饱腹感，又可以养颜护肤不发胖，何乐而不为呢？赶快行动起来吧！