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,比如水煮蛋、牛奶豆浆,可以补充能量,开启身体代谢,不要吃炒面、甜甜圈、油条之类的糖油混合物。
3、记录自己的卡路里摄入,如果你能每天少摄入500大卡,一周可以少摄入3500大卡,一个月下来掉秤6-8斤是没有问题的。
6、多小腹,以肚脐为中心进行顺时针、逆时针,每次5-10分钟,让小腹发热,可以改善小腹赘肉问题。
7、每天一便,身体可以高效运转,便秘的人一定要提升蔬果的摄入量,多吃一些火龙果、番茄、芹菜之类的促便食物。